Работа с клиентами, имеющими нарушения здоровья, требует от тренера, массажиста специальных знаний и навыков не только в сфере социально-педагогической, но и в области реабилитации. Цель занятий с людьми, имеющими хронические заболевания, — адаптация к активной, полноценной жизни, гармонизация развития человека.

Требования к уровню подготовки слушателей

Для лиц, имеющих или получающих высшее или среднее профессиональное образование.

Содержание учебной программы

1. Физическая реабилитация, лечебная физкультура: понятие лечебной физкультуры, средства и формы.
2. Функциональные пробы в лечебной физкультуре.
3. Методы ЛФК при различных травмах и заболеваниях.
4. Лечебная гимнастика при патологии основных систем организма.
5. Особенности работы с различными возрастными группами.
6. Особенности физических нагрузок у беременных.
7. Отработка практических навыков.

Валеолог – это специалист в области валеологии, науки о сохранении и укреплении здоровья человека. Валеология находится на стыке медицины, психологии и биологии. В ходе своей работы валеолог учитывает не только физическое состояние каждого клиента, но и оценивает его психологическое и духовное состояние.

Валеолог может дать персональные рекомендации относительно того, как укрепить здоровье (душевное и физическое), повысить работоспособность и организовать активный образ жизни клиента. Это узкий специалист, который профессионально занимается вопросами здорового образа жизни, питания, закаливания, сохранения здоровья на физическом, социальном и психическом уровнях.

Вопросы, которые решает валеолог:

• санитарно-просветительская массовая и индивидуальная работа, теоретические аспекты здоровья,
• вопросы диагностики состояния здоровья и оценка эффективности проведенных оздоровительных мероприятий,
• стратегия и методология оптимального сохранения здоровья,
• физическое воспитание,
• двигательная активность,
• отказ от вредных привычек,
• рациональное питание.

Требования к уровню подготовки слушателей

Специальная подготовка не требуется. Желательным является наличие подготовки в сфере массажа, реабилитации, эстетики, физической культуры, педагогики и психологии или медицины.

Содержание учебной программы

1. Введение в валеологию:
   • понятие о валеологии;
   • методы диагностики здоровья;
   • методы оздоровления организма.
2. Факторы обеспечения здоровья:
   • генетические факторы здоровья;
   • влияние окружающей среды на здоровье человека;
   • медицинское обеспечение здоровья.
3. Здоровый образ жизни:
   • понятие о здоровом образе жизни;
   • компоненты здорового образа жизни и их характеристика;
   • принципы здорового образа жизни;
   • оценка эффективности здорового образа жизни.
4. Питание как фактор сохранения здоровья:
   • виды питания. Функции пищи;
   • принципы рационального питания;
   • энергетические затраты и энергетическая ценность пищи. Белки, жиры, углеводы;
   • витамины: классификация, физиологическое значение;
   • минеральные вещества и их роль в жизнедеятельности организма;
   • пищевые волокна и их роль в питании;
   • анализ состава тела (биоимпедансометрия).
5. Влияние физических нагрузок на функциональное состояние организма человека:
   • физическая культура: общие эффекты и принципы;
   • понятие о гиподинамии и ее влияние на здоровье человека;
   • понятие о двигательном навыке;
   • влияние физической культуры на сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
   • влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат;
   • влияние физической культуры на центральную нервную систему.
6. Оценка психофизиологического состояния человека:
   • физиология нервной системы и высшей нервной деятельности;
   • психология развития и возрастная психология;
   • понятие психического здоровья человека;
   • понятие стресса и его виды. Способы преодоления стресса.

Основная цель общей физической подготовки (ОФП) для детей – это всестороннее и гармоничное физическое развитие организма, формирование спортивной базы для будущих достижений, укрепление здоровья и профилактика травм. Занятия способствуют развитию ключевых физических качеств, таких как сила, скорость, выносливость, ловкость и гибкость, а также воспитанию морально-волевых качеств и формированию интереса к активному образу жизни.

Какие задачи выполняет ОФП, детский фитнес?

• Гармоничное развитие всех физических качеств ребёнка, таких как сила, выносливость, скорость, ловкость, координация и гибкость, в их оптимальном сочетании.
• Укрепление здоровья, Профилактика частых простудных заболеваний, нарушений осанки и общего ослабления организма.
• Создание прочного фундамента физических навыков, что позволяет ребёнку в дальнейшем успешно заниматься любым видом спорта.
• Укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие координации движений для предотвращения травм.
• Воспитание двигательных умений и навыков: обучение базовым движениям, координации, балансу и ловкости.
• Мотивация к занятиям спортом:
• Формирование у детей интереса к физической культуре и активному образу жизни.
• Воспитание самостоятельности, активности, целеустремленности и дисциплины.

Фитнес для детей и подростков – это не просто произвольный набор упражнений, а прекрасный способ заложить основы здорового образа жизни, развить уверенность в себе и научить дисциплине. Фитнес-инструктор помогает детям и подросткам стать сильнее, увереннее и здоровее через специально подобранные программы тренировок.

Требования к уровню подготовки слушателей

Наличие среднего или высшего профессионального образования в сфере физической культуры, реабилитации, социальной работы, психологии.

Содержание учебной программы

1. Возрастная анатомия и физиология:
   • строение опорно-двигательного аппарата.
   • строение и работа внутренних органов.
2. Возрастная психология: психологическая характеристика различных возрастных периодов.
3. Возрастная адаптология:
   • влияние физических нагрузок на организм.
   • условия для морфо-функциональных изменений организма.
4. Методика и принципы организации тренировочного процесса:
   • структура спортивной тренировки.
   • методы тренировки.
   • программирование тренировок.
5. Возрастная гигиена.
6. Возрастная диетология.

Функциональный фитнес – одна из вариаций физических нагрузок, которая направлена на развитие выносливости организма, увеличение мышечной силы, гибкости, улучшение координации и баланса, без ограничений в виде тренинга отдельных групп мышц или упражнений с использованием определенного оборудования и инвентаря.

Основные преимущества функционального тренинга – пониженный риск травм, отсутствие привязки к месту и к сложному инвентарю. Результатами тренировок станут:

• гармоничное развитие всех физических качеств – выносливости, гибкости, координации и прочих;
• пропорциональное укрепление мускулатуры;
• коррекция веса;
• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• подтянутая фигура, правильная осанка;
• улучшение самочувствия.

Требования к уровню подготовки слушателей

Специальная подготовка не требуется.

Содержание учебной программы

Теоретические знания:

1. Анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата, строение мышц, строение мышечной клетки, сокращение мышечного волокна, энергетика мышечного сокращения.
2. Классификация мышечных волокон.
3. Биомеханика.
4. Зоны мощности и энергообмен в каждой зоне. Работа систем организма в каждой зоне мощности.
5. Причины морфо-функциональных изменений организма. Стресс: механический и биохимический. Виды тренировок.
6. Физические качества человека. Методы их развития.
7. Параметры спортивной тренировки.
8. Структура функциональной тренировки.
9. Терминология и масштабирование в функциональном тренинге. Этапы обучения двигательным действиям.
10. Классификация упражнений функционального фитнеса.
11. Методика обучения упражнениям функционального фитнеса.
12. Построение тренировочных программ функционального фитнеса. Периодизация.
13. Кроссфит. Правила соревнований.

Практика. Зал функционального тренинга «Прайд».

1. Техника тяжелоатлетических упражнений.
2. Техника гимнастических упражнений.
3. Техника циклических упражнений.
4. Организация и проведение групповой функциональной тренировки.