Гибкая спина (гибкое тело) — это специализированный комплекс упражнений с элементами стретчинга, йоги, акробаланса, направленный на нормализацию подвижности позвоночника. Данное направление тренировок в настоящее время очень актуально в связи с тем, что в последние десятилетия наблюдается значительное снижение двигательной активности людей, что в свою очередь приводит к различным проблемам с позвоночником. Тренировки по программе «Гибкая спина» — отличное средство профилактики данных проблем. Так же нормальная подвижность позвоночника важна и для тех, кто имеет постоянную большую нагрузку на него: спортсмены, профессии тяжелого физического труда, поэтому данная программа подойдет и для них.
В тех случаях, когда проблема с позвоночником уже дала о себе знать, оптимальным является построение тренировок по программе «Здоровая спина», обучение по которой Вы также можете пройти у нас.
Важность правильной и грамотной работы со структурами позвоночника трудно переоценить, поэтому обучение по данной программе может быть рекомендовано для фитнес-инструкторов любого уровня подготовки.
Требования к уровню подготовки
Для слушателей, прошедших обучение по программе «Инструктор по стретчингу».
Содержание учебной программы
- Анатомия позвоночника:
- общее строение позвоночника;
- строение позвонка;
- соединения позвонков;
- собственные мышцы спины;
- понятие центрации суставов;
- биомеханика движений в различных отделах позвоночника.
- Правильная осанка, причины и типы нарушений осанки:
- основы визуальной диагностики осанки;
- понятие структурных и функциональных нарушений осанки.
- Причины возникновения боли в спине:
- понятие о первичной и вторичной патологии;
- основные невертеброгенные и вертеброгенные причины боли в спине;
- острый и хронический болевой синдром.
- Учебная практика:
- методика проведения разминки;
- примеры упражнений;
- комплексы для различных групп мышц;
- составление тренировочных программ в зависимости от уровня подготовки участников группы;
- виды упражнений для улучшения осанки и нормализации подвижности суставов;
- упражнения с использованием фитбола;
- универсальный профилактический комплекс упражнений для оздоровления позвоночника, общего укрепления мышц спины и коррекции осанки;
- структура урока «Гибкая спина»
- Итоговая аттестация (самостоятельное проведение тренировки).