Здоровая спина — это специализированный комплекс, в основе которого лежат упражнения из фитнес-йоги, пилатеса, классической лечебной физкультуры. Тренировки по данному направлению актуальны для тех, кто уже имеет определенные проблемы со спиной — боль, нарушения осанки, нормальной подвижности, напряжение мышц, ощущения дискомфорта и усталости в спине. Так как практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывает болевые ощущения в области спины, а выполнение корректирующих упражнений — лучшее средство решения данной проблемы, существует постоянная потребность на рынке труда в фитнес-инструкторах, умеющих грамотно составить подобный комплекс упражнений и провести по нему тренировку.
Так как для правильного подбора упражнений и дозирования нагрузки требуются глубокие знания нормальной и патологической анатомии позвоночника, в рамках данного цикла особое внимание уделено именно этому теоретическому разделу.
В тех случаях, когда человек не имеет проблем с позвоночником и хочет сохранить его здоровье на долгие годы лучше подойдут занятия по программе «Гибкая спина», обучение по которой Вы также можете пройти у нас.
Важность правильной и грамотной работы со структурами позвоночника трудно переоценить, поэтому обучение по данной программе может быть рекомендовано для фитнес-инструкторов, инструкторов лечебной и адаптивной физкультуры любого уровня подготовки.
Требования к уровню подготовки
Для слушателей, прошедших обучение по программе «Инструктор по стретчингу».
Содержание учебной программы
- Анатомия позвоночника:
- общее строение позвоночника;
- строение позвонка;
- соединения позвонков;
- собственные мышцы спины;
- понятие центрации суставов;
- биомеханика движений в различных отделах позвоночника.
- Правильная осанка, причины и типы нарушений осанки:
- основы визуальной диагностики осанки;
- понятие структурных и функциональных нарушений осанки.
- Причины возникновения боли в спине:
- понятие о первичной и вторичной патологии;
- основные невертеброгенные и вертеброгенные причины боли в спине;
- острый и хронический болевой синдром.
- Практикум по оценке состояния позвоночника:
- сбор жалоб и их истории возникновения;
- основы оценки данных методов дополнительных обследований (рентгенография, магнитно-резонансная и компьютерная томография);
- основы пальпации мышцы;
- исследование объема движений в различных отделах позвоночника, функциональные тесты.
- Учебная практика:
- примеры упражнений;
- упражнения, рекомендованные как профилактика функциональных нарушений и боли в спине;
- комплексы для различных групп мышц;
- составление тренировочных программ в зависимости от уровня подготовки участников группы;
- виды упражнений для улучшения осанки и нормализации подвижности суставов;
- упражнения с использованием фитбола;
- универсальный профилактический комплекс упражнений для оздоровления позвоночника, общего укрепления мышц спины и коррекции осанки;
- структура урока «Здоровая спина»
- Итоговая аттестация (самостоятельное проведение тренировки).
