Функциональное многоборье — это спорт, где используются многосуставные, энергоёмкие движения, которые объединяются в беспрерывный комплекс упражнений, с задействованием собственного веса, свободных отягощений и циклической работы, основа которого лежит на принципах функциональной вариативности и непредсказуемости выполняемых физических задач, что, как следствие, даёт возможность соревновательным путём выявить наиболее физически подготовленных людей.
Требования к уровню подготовки слушателей
Специальная подготовка не требуется.
Содержание учебной программы
- Анатомия человека:
- общие сведения о строении тела;
- костная система;
- мышечная система;
- нервная система;
- сердечно-сосудистая система;
- дыхательной система;
- пищеварительная система;
- мочевыделительная система.
- Биомеханика:
- биомеханика позвоночника;
- биомеханика пояса и свободной верхней конечности;
- биомеханика пояса и свободной нижней конечности.
- Теоретические основы функционального многоборья:
- программирование тренировочного процесса;
- понятие сбалансированности;
- иерархичность в упражнениях и модальности;
- периодизация тренировочного процесса.
- Практикум по функциональному многоборью:
- основные движения;
- прогрессии в обучении;
- основные ошибки;
- исправление ошибок.
- Итоговая аттестация.
