Инструктор по стретчингу

Стретчинг — это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела.

Требования к уровню подготовки слушателей

Специальная подготовка не требуется

Содержание учебной программы

  1. Основы анатомии опорно-двигательного аппарата.
  2. Анатомия связок и сухожилий.
  3. Анатомия мышц, места их крепления и функции:
    • мышцы шеи;
    • мышцы плечевого пояса и рук;
    • мышцы груди;
    • мышцы живота;
    • мышцы спины;
    • мышцы области таза;
    • мышцы передней, задней и внутренней поверхности бедра;
    • мышцы голени и стопы;
  4. Физиология дыхательной системы.
  5. Физиология центральной нервной системы.
  6. Физиология анализаторов.
  7. Гормоны и их влияние на организм.
  8. Проприорецепторы: нервно-мышечное веретено, сухожильный орган Гольджи.
  9. Противопоказания к движениям.
  10. Факторы гибкости. Факторы, ограничивающие гибкость.
  11. Положительное влияние программы развития гибкости.
  12. Виды стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический, прогрессивный:
    • теоретические аспекты методики выполнения;
    • практикум.
  13. Методика проведения разминки: основные принципы и средства.
  14. Правила выполнения упражнений и профилактика травм.
  15. Построение урока для групп с различным уровнем подготовки.
  16. Практикум по отработке упражнений:
    • индивидуально;
    • в парах, тройках;
    • с использованием специального оборудования.
  17. Итоговая аттестация.

Преподаватели

Выдаваемые документы

При наличии базового физкультурного образования


При отсутствии базового физкультурного образования