Тазовое дно — это невидимая, но невероятно важная группа мышц, расположенная в основании таза. Игнорирование этой области может привести к целому ряду проблем, в то время как осознанная работа с тазовым дном способна значительно улучшить качество жизни. Не стоит недооценивать важность мышц тазового дна: это фундамент вашего здоровья и благополучия. Осознанное отношение к этому региону может предотвратить множество неприятных состояний и значительно повысить качество жизни на долгие годы.

Требования к уровню подготовки слушателей

Специальная подготовка не требуется.

Содержание учебной программы

1. Анатомия и функция тазового дна: основные функции, типовые нарушения и их проявления.
2. Факторы риска нарушения функции тазового дна.
3. Дисфункция мышц тазового дна. Влияние дисфункции тазового дна на психоэмоциональное состояние.
4. Связь тазового дна с осанкой, дыханием и движением.
5. Самотестирование и базовая диагностика состояния мышц тазового дна.
6. Упражнения на активацию, расслабление мышц тазового дна.
7. Сочетание дыхания, положения тела и движений для полноценной работы мышц и прогрессии.
8. Профилактика нарушений тазового дна.
9. Работа со смежными структурами при дисфункции мышц тазового дна.
10. Практикум по работе с тазовым дном.